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Descubra os melhores alimentos para reduzir os níveis de Triglicerídeos do corpo e ainda aprenda a fazer uma bebida matinal que combate esse problema
13/01/2023

Diferentemente do colesterol, os triglicerídeos são gorduras autênticas e, por sua vez, se determinam pela quantidade de calorias que consumimos. Por isso, apesar de pertencerem ao grupo dos lipídios, o colesterol e triglicerídeos não são a mesma coisa, como muitos acreditam.

No entanto, tanto o colesterol quanto os triglicerídeos podem causar sérias complicações se estes excederem os limites considerados saudáveis. No caso dos triglicerídeos, por exemplo, é recomendado não exceder 150 mg / dL, em jejum.

É importante saber que os níveis de triglicérides sobem à medida que o nosso peso aumenta ou quando ingerimos muitas calorias e, dessa forma, cresce também o risco de doenças cardíacas e de derrame, por exemplo.

Portanto, uma boa dieta e um estilo de vida ativo ajuda no controle dessas substâncias. O plano de dieta não deve ser concentrado na redução total de alimentos, mas sim, em comer melhor, de forma consciente, variada e equilibrada.

Veja agora alguns alimentos que podem ajudá-lo a se cuidar melhor, basta acrescentá-los em um suco ou vitamina e tomar pela manhã. Além disso, aprenda também a fazer uma bebida natural excelente para reduzir os níveis de triglicerídeos:

Espinafre

A luteína, um tipo de pigmento da família dos carotenoides, está presente em grande quantidade no espinafre e, por isso, ele auxilia no cuidado com o coração. Essa substância atua como um “hidratante” para as artérias, pois evita seu endurecimento e retira, de suas paredes, a gordura aderida proveniente do colesterol e dos triglicerídeos.

Maçã

A maçã ajuda reduzir o nível de triglicerídeos no sangue. A pectina e os polifenóis presentes em sua casca permitem uma melhora no metabolismo das gorduras. Além disso, esta fruta ajuda a reduzir a produção de uma série de moléculas inflamatórias que ocorrem com várias doenças cardiovasculares.

Aveia

A aveia é o melhor cereal que você pode consumir para reduzir o nível de triglicerídeos, pois o excesso de gordura é liberado diretamente através das fezes, graças às betaglucanas e a mucilagem presentes em sua composição. Ela também permite que você se sinta mais saciado e cheio de energia para começar o dia.

Limão

O limão é uma fruta milagrosa e eficiente para tratar diversos problemas de saúde. Devido aos seus antioxidantes e vitaminas, ele estimula a queima de gorduras e impede que estas se armazenem no corpo. Por isso, vale a pena consumir a cada dia pelo menos metade do suco de um limão.

Bebida Natural para reduzir os Triglicerídeos

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco (30 gramas)

1 maçã

1 colher de sopa de aveia (10 gramas)

5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)

1 xícara de água (200 ml)

Modo de Preparo:

Lave o espinafre e a maçã. Esta última deve ser usada com a sua casca. Corte-a em 4 partes e remova as sementes do centro. Adicione as fatias de maçã, o espinafre, o suco de limão, a colher de farinha de aveia e o copo de água no liquidificador.

Bata até obter uma bebida homogênea. Consuma essa bebida na parte da manhã ou no café da manhã. Se você tomar pelo menos 3 vezes por semana e seguir uma dieta adequada, em seu próximo exame já verá os resultados.

As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.

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