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24 alimentos para minimizar a queda capilar
28/12/2022

Desde o início da pandemia de Covid-19, o aumento das queixas sobre perda dos cabelos tem chamado a atenção. Muitas vezes, o tratamento é com remédios ou até injeções, por isso é necessário sempre procurar um médico. Mas tem o que fazer em casa para minimizar a queda.

O médico Dr. Ademir Leite Junior confirma que o estilo de vida e fatores externos impactam fortemente na queda capilar. Por isso, o profissional revela as recomendações complementares de dieta para o tratamento de seus pacientes:

ALIMENTAÇÃO PARA MINIZAR A QUEDA CAPILAR

"Recomendamos que o paciente inclua nutrientes comprovadamente benéficos a saúde capilar na rotina. É indicado aumentar a ingestão de proteínas de qualidade, sejam animais ou vegetais. Isso porque mais de 70% da estrutura dos cabelos é proteica", diz.

Alimentos com uma rica combinação de nutrientes são como "coringas":

Ovos, que contém biotina, proteína, selênio e cromo; Brócolis, que contém biotina, ferro, cromo, vitaminas, fibras, antioxidantes; Feijão, que conta com proteína, selênio, zinco, ferro, antioxidantes; Espinafre, que tem vitamina C, biotina, cromo, ferro, fibras, antioxidantes; Castanhas, que possui proteínas, selênio e gordura benéfica ao bom funcionamento cerebral; Linhaça, que é um exemplo de como incluir ômegas (3 e 6) e cromo na alimentação;

Superalimentos, que são ricos em minerais, vitaminas, fitocompostos, antioxidantes, proteínas e gorduras de boa qualidade. Entre eles estão:

chá verde; quinoa; lentilha; nozes; açaí; kiwi; mirtilo; pimentas; melancia; abacate; batata doce; acelga; tomate; cogumelos; salmão; azeite de oliva; goji berry; chocolate amargo

O QUE EVITAR NA ALIMENTAÇÃO

"É indicado diminuir drasticamente ou excluir alimentos processados e industrializados, que comprovadamente interferem no desempenho do aparelho digestivo e na absorção de nutrientes", ensina Dr. Ademir.

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