Sem dúvida, quando ficamos doentes com tosse, a fleuma pode se tornar um grande problema, porque em muitos casos elas são difíceis de eliminar. O acúmulo excessivo de catarro pode causar sérios problemas de saúde se não for tratado a tempo, já que o acúmulo de catarro se torna o local ideal para patógenos.

Embora isso possa se tornar mais comum em pessoas que sofrem de asma, fibrose cística, bronquite, entre outros, também é um perigo latente para qualquer um.

Em seguida, neste artigo, mostraremos um maravilhoso exercício de respiração que o ajudará a eliminar a fleuma de maneira simples e rápida.

O que você deve fazer para efetivamente expelir o muco

Para começar, você deve inalar como de costume, apertar o nariz com a mão, prendendo a respiração tanto quanto puder e expire lentamente.

Então, inspire um pouco usando os músculos abdominais e relaxe os músculos quando terminar. Inale novamente, mas menos que o anterior, também usando os músculos do abdome e relaxe os músculos.

Para cada respiração, você deve inalar uma pequena quantidade de ar (aproximadamente 30% menos que o normal). Lembre-se de que essas respirações devem sempre ser feitas pelo nariz e usando os músculos do abdômen e do tórax.

O principal objetivo disso é manter a falta de ar por aproximadamente 2 minutos. Você vai notar como esta técnica de respiração ajuda a eliminar a fleuma até 10 vezes mais rápido que as drogas convencionais.

Um excesso de muco acumulado pode exigir um forte treinamento respiratório por mais tempo. Ao alterar o padrão de respiração automática e torná-lo mais lento e suave ajudará a oxigenar o corpo de forma eficaz.

Drogas convencionais e diferentes especialistas em respiração sugerem que os pacientes expirem vigorosamente (tosse) para expelir a fleuma acumulada nos pulmões.

Por isso, muitos médicos ensinam hiperventilação energética, o que piora o problema da produção de fleuma. Isso ocorre porque a hiperventilação causa perda de CO2, supressão do sistema imunológico e irritação do trato respiratório.

Se você praticar constantemente a respiração reduzida com falta de ar, irá fornecer mais O2 para as células, que são capazes de mover o catarro do tórax para a garganta para poder jogá-las.