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Treinadora revela como manter o foco durante o Natal
22/12/2022

Natal não é o problema!

Fala meus amores,  na área. E já adiantando, trago verdades! Final de ano é um misto de ansiedade e frustração, não é mesmo?! Mas, só para quem ficou "tentando" emagrecer. Tenho ranço dessa palavra: tentar.

No emagrecimento você não tenta, você faz. É um processo construído através da repetição. O que você faz, como você faz, quanto você faz.

E se no ano inteiro você tentou… Não será no final do ano que irá colher resultados satisfatórios. Portanto, o problema não é o Natal e sim o que você faz antes e depois, até o próximo. Mas, como anja que sou, vou te dar algumas dicas para dar uma injeção de ânimo.

4 dicas para manter o foco no Natal

A primeira delas: aumente o seu consumo de proteínas magras, quem consome mais proteína, tem mais saciedade por mais tempo.

É isso que você quer sentir: estômago cheio, sem ficar com fome de 30 em 30 minutos. A proteína garante isso. Mas, a proteína precisa ser magra. No meu atendimento aprende-se o porquê. Fica a dica!

A segunda dica: menos açúcar. Reeduque seu paladar. É possível viver muito bem com menos açúcar na alimentação. Excesso de carboidrato faz com que se tenha muitos picos de glicemia. E, da mesma maneira que ela sobe rápido, desce também. E entra naquele círculo vicioso de fome crônica.

Terceira: exercício físico. Se você não tem restrição nenhuma, comece hoje! Qual o primeiro exercício que pensamos quando queremos sair do sedentarismo? Caminhada, eu sei! "Caminhar emagrece, Angélica?"

Sim e não. Vou explicar: para um exercício ser eficiente ele precisa ter intensidade. Por isso, não adianta chamar a amiga para caminhar e mais conversar do que andar. Caminhe rápido o suficiente para que seja difícil falar ao mesmo tempo.

Faz tempo que está parada? Comece aos poucos, não vá com muita sede ao pote. Para, dessa maneira, continuar no decorrer dos dias. Vai ter dor muscular, e isso é normal. Mas, se estiver muito forte, intercale os dias.

Quarta e última dica: sempre podemos fazer escolhas. Ou seja, comer menos de algum prato ou sobremesa, diminuir a bebida alcoólica e, durante esses dias, se exercitar o mínimo que for.

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