O consumo excessivo de alimentos ricos em gordura afeta a saúde arterial, eleva os níveis de colesterol no sangue e aumenta o risco de doenças graves, como obesidade, problemas cardiovasculares, desequilíbrios hormonais, entre outros.

Por conta disso, a alimentação desempenha um papel essencial em nossa saúde e, portanto, é primordial garantir que seja da melhor qualidade. Felizmente, existem ótimas opção de alimentos que auxiliam no processo de limpeza do corpo e evita os efeitos negativos da má alimentação

A seguir, vamos compartilhar os 9 alimentos que devem ser consumidos de forma regular, já que estes promovem a purificação das artérias e limpeza do organismo:

Suco de Romã

O suco natural de romã é um dos alimentos com maior número de antioxidantes benéficos para a saúde. Ele consegue superar outras fontes saudáveis como as amoras, mirtilos e as laranjas. Por isso, essa bebida minimiza os efeitos negativos da aterosclerose e ainda realiza o controle dos níveis de colesterol no sangue.

Peixes Gordurosos

Esta variedade de peixes é a maior fonte de ácidos graxos ômega 3, um nutriente que o corpo não produz, mas que, ao ser absorvido pelo organismo, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.

Os recomendados são o salmão, a cavalinha, o atum, a truta, o arenque e a sardinha. O consumo destes, pelo menos duas vezes por semana, desobstrui as artérias, regula os níveis de lipídios e previne o endurecimento das veias. Eles ainda possuem um efeito anti-inflamatório que é muito benéfico para as veias dilatadas.

Repolho Fermentado

O repolho fermentado fortalece o sistema imunológico e previne o desenvolvimento de muitas doenças infecciosas. Além disso, ele é uma fonte natural de bactérias saudáveis que influenciam de forma positiva a saúde digestiva e o sistema cardiovascular. Ao acrescentá-lo à dieta, há uma melhora no processo de depuração do organismo, redução dos níveis de colesterol e eliminação de substâncias químicas tóxicas.

Azeite de Oliva

O azeite de oliva extravirgem é uma fonte saudável de ácidos graxos essenciais que estimulam a limpeza natural das artérias. Os antioxidantes, presentes em sua composição, garantem a proteção dos efeitos negativos dos radicais livres e previnem o endurecimento das veias. Ele ajuda a eliminar o excesso de triglicérides e colesterol, diminuindo, assim, o risco de ataques cardíacos e derrames cerebrais.

Sementes de Gergelim

As sementes de gergelim são eficazes para a proteção do coração, alívio dos problemas circulatórios e para evitar a progressão da aterosclerose. Elas contêm ácidos graxos, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que, entre outras coisas, beneficiam a saúde arterial.

Tomates

Os tomates possuem um poderoso antioxidante, conhecido como licopeno, o qual ajuda a reduzir a oxidação do “colesterol ruim” (LDL) nas paredes arteriais. Podemos aproveitar seus benefícios ao consumi-los crus, em saladas ou sucos, mas ao cozinhá-los, as suas propriedades aumentam.

Aveia

A aveia é rica em fibras que melhoram a digestão e ajudam metabolizar o colesterol e as gorduras. O consumo dela, pelo menos três vezes por semana, auxilia na limpeza do organismo, pois ela é eficiente para eliminar os resíduos prejudiciais do corpo.

Frutos Secos

Os frutos secos são uma ótima opção para evitar a obstrução arterial e as doenças do sistema cardiovascular. Eles possuem gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a evitar o acúmulo de colesterol. Além disso, esses frutos são uma alternativa saudável para acalmar a fome.

As melhores opções são:

– Avelã

-Amêndoas

– Pistache

– Amendoim

Melancia

A melancia possui propriedades diuréticas que ajudam a controlar a inflamação, melhoram a circulação do sangue e favorecem a expulsão dos resíduos que circulam através da corrente sanguínea.

Ela contém um aminoácido essencial conhecido como L-citrulina que é eficaz no controle da pressão arterial. Além disso, é uma fruta com um teor calórico muito baixo e que contém uma alta quantidade de substâncias antioxidantes que protegem as artérias.

As informações contidas nesse site não substituem as orientações de um especialista. Consulte sempre seu médico.