As artérias e veias são responsáveis por levar o sangue para o coração ou para outras partes do corpo, fazendo a distribuição de nutrientes e minerais no organismo.
Dessa forma, o bom funcionamento do sistema circulatório é totalmente fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Porém, quando o sangue encontra barreiras para fluir por esses vasos sanguíneos, o corpo apresenta alguns sintomas, tais como:
– Dormência nas pernas, mãos e pés;
– Inchaço;
– Varizes;
– Pele seca;
– Dor e cansaço nas pernas.
Os fatores que podem desencadear os problemas de má circulação são muitos, como o estresse, ansiedade, genética, uma dieta pobre, níveis altos de colesterol, excesso de gordura, entre outros.
Portanto, vamos compartilhar agora uma receita de suco de uva e melão e algumas dicas que são eficientes para melhorar a circulação e eliminar o inchaço decorrente desse problema.
Suco de Uva e Melão para Melhorar a Circulação
1 fatia grande de melão
1 copo de uvas verdes
4 folhas de hortelã
Água mineral (o suficiente para bater)
Lave todos os ingredientes, pique o melão e as folhas de hortelã e leve ao liquidificador. Bata por alguns segundos e beba imediatamente. Consuma este suco, no mínimo, 3 vezes por semana.
– Faça exercícios regularmente, como caminhada, ciclismo ou mergulho, pelo menos meia hora por dia;
– Um excelente exercício é mexer os dedos dos pés como se fosse pegar algo, depois relaxar. Depois, repita o movimento vinte vezes seguidas;
– Adquira o costume de deitar as costas no chão e levantar as pernas, realizando movimentos circulares – o exercício é conhecido como “bicicleta”. Faça 3 séries de 20.
– Melhore sua alimentação consumindo mais potássio: alimentos como legumes, verduras, frutas (principalmente banana) são ótimos para quem sofre com a má circulação;
– Evite alimentos gordurosos, como leite integral, creme de leite, manteiga, salsicha, mortadela, bacon e industrializados, pois eles aumentam os níveis de triglicérides e colesterol, deixando o sangue mais viscoso e dificultando a circulação;
– Fuja do excesso de sal e sódio, já que eles retêm água no corpo e podem causar problemas circulatórios;
– Evite usar roupas apertadas, como cintos, meias e peças íntimas, principalmente na hora de dormir.
As informações contidas nesse site referem-se a tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.
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