O sono desempenha um papel fundamental no nosso corpo, pois ele é necessário para se ter uma boa saúde física e mental. Dessa forma, para uma melhora da qualidade de vida, é necessário dormir, pelo menos, de 7 a 8 horas por dia.
É durante esse período que algumas funções necessárias para a limpeza do cérebro e renovação das energias são ativadas e, por essa razão, deve-se respeitar o tempo de sono.
A dificuldade para dormir aumenta a probabilidade de desenvolvimento de várias doenças, além de causar problemas de concentração, sensação de cansaço, fraqueza e problemas de pele.
No entanto, o uso excessivo de medicamentos para a insônia é totalmente nocivo, já que, a longo prazo, podem causar dependência e outros sintomas colaterais. Felizmente, existem métodos naturais que ajudam a induzir o sono sem causar efeitos indesejados.
Neste artigo, vamos te mostrar um remédio cujas propriedades relaxam o corpo e provocam o sono com mais facilidade. É um delicioso chá de banana e canela, que ao ser ingerido, antes de ir para a cama, reduz o estresse, a tensão e outros sintomas que influenciam a insônia.
A combinação nutricional dos ingredientes torna o tratamento ideal para controlar os níveis de cortisol, um hormônio que aumenta o estresse e impede o descanso. Se você possui dificuldades para dormir, vale a pena experimentar.
A banana possui diversos benefícios que incluem a melhora da saúde do sistema nervoso e cardiovascular, o combate à retenção de líquidos e a redução de distúrbios inflamatórios. Além disso, ela atua como um relaxante muscular e varicoso, que, por sua vez, favorece o relaxamento durante a jornada de sono.
Essa fruta também contém um aminoácido essencial, chamado triptofano, que aumenta a liberação de serotonina, um neurotransmissor que está associado à boa qualidade do sono.
Por conter uma substância ativa, chamada eugenol, a canela possui propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e antioxidantes. Ela é eficiente para aliviar a ansiedade e o nervosismo, dois distúrbios emocionais que também causam problemas de sono.
Além disso, sua ingestão moderada serve como um suplemento para regular os níveis de açúcar no sangue, já que ela atua efetivamente no metabolismo da glicose.
1 banana madura
¼ colher (chá) de canela (1,2 gramas)
1 litro de água
Aqueça um litro de água até ferver. Corte a banana em pedaços sem retirar a casca. Em seguida, coloque os pedaços de banana na água fervente e deixe em fogo baixo por cerca de 5 minutos. Após esse tempo, tampe e deixe repousar de 10 a 15 minutos. Coe e deixe esfriar. Depois, adicione uma pequena quantidade de canela e mexa. Beba 30 ou 40 minutos antes de se deitar.
Para obter melhores resultados, escolha um local confortável para dormir e adequado para o relaxamento. Também evite o uso de dispositivos eletrônicos horas antes de dormir e prepare um jantar leve e saciante.
As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.
