Para começar um dia cheio de energia e poder realizar as atividades planejadas, é essencial que possamos tomar um bom café da manhã, melhor ainda se tiver aveia, afirmam diferentes especialistas em nutrição.

A melhor explicação que poderiam nos dar foi que nosso corpo vem de um período de jejum de 6 a 8 horas, e que, enquanto está em jejum, os níveis de glicose no sangue estão muito baixos. No café da manhã, nós rompemos com o jejum, o que significa que nosso corpo está se preparando para reabastecer os níveis de glicose, o que, em última instância, é através do açúcar no sangue que o cérebro recebe seu combustível diário.

Mas por que comer aveia?

Acontece que é um cereal que dá ao corpo benefícios infinitos, com os quais seu corpo irá trabalhar de uma maneira melhor e terás muita saúde, então mencionamos alguns dos mais importantes:

Fornecer energia para o seu corpo

A composição de suas vitaminas, minerais, proteínas e especialmente carboidratos são grandes fontes energizantes , por isso recomenda-se consumir nas primeiras horas do dia, dessa maneira podemos realizar nossas tarefas diárias com menos fadiga.

Purifique o organismo

A produção de lectina no fígado é promovida devido ao grande suprimento de aminoácidos que a aveia tem, de modo que, por sua vez, as toxinas que entraram no corpo através da dieta são eliminadas.

Além disso, a fibra deste cereal, limpa os resíduos de gordura que se encaixam nas paredes arteriais.

Ajuda a digestão

A dispepsia ocorre principalmente após uma refeição “pesada”, a ação da aveia é diminuir os ácidos biliares do estômago que geram esse desconforto na parte superior do estômago, o que também evita a constipação .

Ajuda a perda de peso

Neste ponto, vários fatores entram em jogo, para começar com os carboidratos absorvidos lentamente, o que desencadeia um efeito saciante melhor e maior sobre quem o consome. Ao mesmo tempo, esse efeito de saciedade faz com que menos calorias sejam consumidas durante o dia porque o desejo de comer em horas estranhas diminui. Comer aveia também estimula um melhor funcionamento do metabolismo, resultando em perda de peso mais rápida.

Evita doenças cardiovasculares

Um fato muito interessante é que a aveia é o cereal que tem a maior quantidade de gordura vegetal, comumente conhecida como gorduras boas ou insaturadas. Isso ajuda a melhorar o desempenho por parte das células do sistema circulatório e do coração.

Anticâncer

A aveia produz um efeito de escudo contra células cancerosas que podem se reproduzir na mama ou no cólon. O motivo dessa proteção é o conteúdo de fitoquímicos que esse cereal tem.

Outros benefícios da aveia no café da manhã

Reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos
É antioxidante
Contém proteínas muito valiosas
Ajuda enormemente a pele
Promove o controle do açúcar no sangue
Promove o trabalho do sistema nervoso principal
Evita a osteoporose
Melhora os problemas da tireoide