想通了的羅錚繼續潛伏訓練，一個時候，覺渾難，總想一下就好，羅錚拚命忍著，兩個時候，羅錚覺渾瘙難耐，很想用手去撓，氣好像凝固了一般，全僵，恨不能馬上站起來，羅錚咬牙堅持，直到三個時候，羅錚再也堅持不住了。

一次潛伏三個時不，羅錚不是很滿意，但也能接，沒參軍前最多潛伏兩個時，三個時也算是進步了，羅錚現自己的比以前也要靈敏了許多，尋思著難道是家傳的呼吸之法起的作用？

已經是晚上十二點了，羅錚悄悄溜回營地，把蛇洗剝幹淨，用火燉上後，將餐廳騰出個空間，打起第三套軍拳來，早在新兵連的時候，軍拳是必須訓練的套路，至於能練到什麽程度，那就看個人的理解能力了。

第一套軍拳主要特點是由格鬥的基本功和基本作組合而的套路練習，作練，有技擊含義，適用，有一定鍛煉價值，有防自衛作用；而第二套軍拳主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格鬥基本作所組的套路練習，作練適用，每一都是“一招製敵”，能保護自己，同時能鍛煉，增強質。

第三套軍拳有第一、第二套的特點外，還有長拳舒展大方，作靈活迅有力，節奏明顯的特點，又有南拳步穩、勢烈、作剛勁有力的特點。作數量等於第一、二套總和，運量也較大，作難度較複雜，都有技擊含義，不但能鍛煉，又是克敵製勝的有效手段。

羅錚足足打了兩個時，全都了，在水龍頭下用冷水清洗一番，換上幹淨的服，這才坐下來休息，把燉的蛇一掃而空，看看時間，已經是淩晨三點，羅錚和而睡，一邊運起家傳呼吸之法恢複力。

第二一大早，羅錚起來，外麵響起了集合聲，然後是隊伍晨跑，羅錚看了一下時間，五點半，再看大家都是負重跑，備著的行軍包不知道多重，想到大家一會兒要吃飯，趕忙活起來。

早飯是稀飯饅頭，羅錚還是一個時做好，見大家還沒有到，幹脆自己先吃了，剛吃完，隊伍過來吃飯，羅錚在旁邊默默的看著，現教也在，和幾名軍坐一起低聲著什麽，懶得去聽，跑一邊洗自己服去了。

教吃飽喝足出來，見羅錚正在洗服，停了下來，不屑的冷笑一聲，什麽都沒，繼續朝前麵走去，羅錚晾好服出來，見隊伍在訓練場集合，看看時間，八點，隊伍開始做掛勾梯訓練，每個人上下回，一個個累的直氣，掛勾梯訓練後是穿越米鐵網，來回還是趟。

羅錚看得出來，大家的質都不錯，按照這個訓練量下去，一個個實力都能長一大截，不由尋思起自己的訓練量來，看來，得加量才行，但羅錚還不打算馬上投訓練，而是繼續旁觀部隊的訓練。

十點，部隊拉到健房訓練，羅錚跟著過去，大家隻是嘲笑幾聲，倒也沒有為難，教看都不看羅錚一眼，羅錚不予計較，認真的記下大家的訓練方式和訓練量，15公斤啞鈴舉1下，拉力1下，臂力棒1下。

午飯後略微休息一會人，一點半抗暴曬形訓練，就是平舉著突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一不曬1個時，四點拉去訓練場靶1個時，之後練倒功，也就是高高後躍1。5米，用背重重的砸向地麵，晚飯後半個時繼續負重公斤跑米。

一下來，羅錚將部隊的訓練計劃，訓練方式和要領旁聽的時候也記下，晚飯後趁著大家負重跑時，悄悄離開食堂，從後麵進後山，找了塊空地訓練起來，沒有設備，羅錚就練俯臥撐、蹲跳和後倒。

兩個時候後，羅錚繼續練潛伏，一邊用呼吸之法恢複力，三個時後，羅錚爬起來看看表，已經是晚上十二點，三個時的潛伏訓練，羅錚覺自己又神充沛起來，便找了棵大樹為假想敵，訓練起軍拳來，這一練就是兩個時。

淩晨三，羅錚回到食堂，把自己洗幹淨就和睡了，用家族呼吸之法很快進沉睡狀態，兩個時候，放亮，羅錚照例起來做飯，豁然現自己力依然充沛無比，尋思著呼吸之法有了進步，不由大喜。

有了呼吸之法輔助，完全能夠承高強度的訓練，隻要營養跟得上，訓練量還可以加大，想到兩年之約，羅錚目堅定起來，握了拳頭開始和麵做早餐，這裏的人雖然不待見自己，但能提供好的環境，足夠了，做飯就當答謝了。

早飯後，羅錚沒有繼續旁觀大家訓練，教等人以為羅錚好奇下滿足後回去睡大覺了，沒有一人在意，羅錚樂得清閑，上山訓練了兩個時能，然後在野出沒的地方布置了些陷阱，強大的訓練量需要足夠的營養跟上才行。

下午，羅錚繼續來到後山訓練，對著大樹狂練軍拳，拳頭上纏著布，不斷出拳攻擊大樹，把大樹當假想敵，腦子裏不斷設想敵人有可能反擊的方式和自己應對的辦法，這一練又是半個時，覺手臂脹痛的厲害，不得不停下來，解開包裹的布一看，拳頭指關節在出，紅腫的厲害。

羅錚知道再練下去手掌就廢了，不得不停下來，略微休息，覺手掌指關節沒那麽痛後，羅錚往山坡上練折返跑，快衝上山坡，然後又快衝下來，直到將最後一點力榨幹。

回去的路上，羅錚看到有隻野兔被陷阱困在，大喜，拎著野兔回食堂做飯去了，吃飯的時候，羅錚依然在一旁默默的看著，聽大家聊著訓練的心得會，得知晚上有5公裏負重公斤越野行軍訓練，不由尋思開來，自己要不要進行越野行軍訓練？